Kokosolje markedsføres som sunnere enn andre typer fett. Det påstås blant annet at kokosolje styrker immunforsvaret, bedrer hjernefunksjonen, virker slankende, motvirker hudproblemer og forebygger hjerte- og karsykdom. Stemmer dette?
I likhet med andre matoljer består kokosolje av 100 % fett. Det meste av dette er mettet fett, fra ca 76% til 92%, og resten av innholdet enumettet fett og flerumettet fett. Du kan lese mer om forskjellene mellom disse fett-typene i artikkelen Fett, i Store medisinske leksikon.
Et av argumentene til de som fremhever kokosolje som sunnere enn andre typer fett, er at kokosolje inneholder mer av mellomlange fettsyrer enn andre typer fett.
Det finnes imidlertid to definisjoner av mellomlange fettsyrer. Avhengig av hvilken definisjon man bruker, varierer innholdet av mellomlange fettsyrer i kokosolje fra ca 15% til 60%. Dette er høyere enn hva man finner i andre typer fett.
Teorien om at kokosolje kan kurere helseproblemer på grunn av innholdet av mellomlange fettsyrer, mangler solid støtte i forskningen. Det finnes noe forskning på mellomlange fettsyrer som er fremkalt syntetisk, men denne forskningen er ikke automatisk overførbar til andre produkter som kokosolje.
Ved søk i våre kilder i februar 2019 fant vi ikke forskning som møter våre kriterier, og som viser at det er sunnere å spise kokosolje enn andre typer fett.
Vi fant én kunnskapsoppsummering i våre kilder om effekten av kokosolje mot konkrete helseproblemer. Den konkluderer med at det muligens er effektivt å smøre kokosolje på huden til for tidlig fødte barn, for å unngå problemer som væsketap og infeksjoner. Men den sier også at det må mer forskning til på barn som er født veldig tidlig.
Ut over dette regner ikke NAFKAM dokumentasjonen på effekten av kokosolje som solid nok til å si om det virker eller ikke.
Kokosolje inneholder mer mettede fettsyrer enn andre typer fett. Helsedirektoratet anbefaler i sine kostråd at man bytter ut mettet mett med umettet fett, fordi mye mettet fett kan øke risikoen for høyt kolesterol og hjerte- og karsykdom. Så lenge man følger kostrådene, og modererer det samlede inntaket av mettet fett, kan det regnes som trygt for de fleste å innta kokosolje.
Pasienter med høyt kolesterol eller hjerte-karsykdom bør generelt være forsiktige med bruk av mettet fett, og dermed også med kokosolje.
Gravide og ammende
Det finnes ikke nok kunnskap om medisinsk bruk (høye doser) av kokosolje hos gravide og ammende. Inntak av kokosolje øker mengden laurinsyre i morsmelken og man vet ikke nok om hvorvidt dette påvirker barnet.
Barn
Det regnes som mulig trygt å bruke kokosolje på huden til barn i korte perioder, opptil én måned, ifølge Natural Medicines. Det finnes ikke tilstrekkelig kunnskap om sikkerheten ved inntak av kokosolje.
Generelle forsiktighetsregler
- Snakk med legen din om alternativ behandling som du bruker eller vurderer å bruke.
- Snakk med instruktøren/ terapeuten/ behandleren om eventuelle helseproblemer som du søker hjelp for, og få klarhet i hvordan metoden skal kunne være deg til hjelp.
- Les gjerne mer om din juridiske sikkerhet, samt vår pasientveiledning ved bruk av alternativ behandling.
- NAFKAM tar ikke ansvar for pasienters eventuelle bruk av alternativ behandling; verken på basis av NAFKAMs omtaler eller manglende omtaler.
- Sjekk om din behandler står i Registeret for utøvere av alternativ behandling i Brønnøysundregistrene.
Kokosolje utvinnes av kokosnøtter. De største produsentene av kokosolje er Filippinene, Indonesia og India.
Om kokosolje er egnet som behandling av helseproblemer, har blitt mye debattert de siste årene. Her er noen av innslagene i debatten:
- Harvard-professor: - Kokosolje er ren gift, Dagbladet, 18. august 2018.
- Er kokosolje virkelig «ren gift»?, forskning.no, 1. september 2018.
- Kokosfett imponerer fortsatt ikke, Sunn skepsis, 13. mars 2016.
- Kokosolje er verre en palmeolje!, vektklubb.no, 30. april 2015.
- Er kokosfett slankende?, bramat.no, 25. juli 2012.
- Is there a place for coconut oil in a healthy diet?, Harvard Health Blog, 14. januar 2019.
- Coconut Oil, Harvard School of Public Health (hentet 25. januar 2019).
Flere av kildene fører til eksterne nettsider:
- CAM Cancer (søkedato 25.02.2019)
- Cochrane Library (søkedato 25.02.2019)
- Natural Medicines: Coconut Oil (hentet 25.02.2019)
- Ovid EMBASE (søkedato 25.02.2019):
- Topical application of coconut oil to the skin of preterm infants - a systematic review (tilgjengelig i Wiley Online Library. Hentet 25.02. 2019)
- PubMed (søkedato 25.02.2019)
- Web of Science (søkedato 25.02.2019)
- Kostråd fra Helsedirektoratet
- Kokosolje er verre en palmeolje!
- Er kokosfett slankende?
- Store medisinske leksikon: Fett