I Norge er «Feldenkraismetoden» registrert som varemerke hos Patenstyret, og yrkestittelen "Feldenkraispedagog" er privatrettslig beskyttet og forbeholdt medlemmer av den norske interesseorganisasjonen for Feldenkraispedagoger (NFAFP). Derfor vil du ofte se symbolet ® når du leser om denne metoden. Dette gjør det rimelig å anta at de aller fleste som kaller seg "Feldenkraispedagog" i Norge og tilbyr opplæring i metoden, er medlemmer i dette forbundet og omfattes av deres interne regelverk.
Feldenkraispedagoger legger vekt på at du må bli bevisst bevegelsene dine, og at nye bevegelsesmønstre må læres og øves på til de blir automatiske.
Metoden er basert på selvorganisering og selvregulering etter instruksjon/ opplæring fra en instruktør (Feldenkraispedagog). Ifølge forbundet er metoden mest brukt til opptrening, utvikling og forbedring av normale ferdigheter innen styrke, hurtighet, presisjon, koordinasjon og fokus med mere, og ikke mot konkrete helseproblemer. Forbundet opplyser at vanlige klientgrupper er idrettsutøvere, dansere og musikere.
Helserelatert bruk av Feldenkraismetoden er undersøkt gjennom forskning (Se kap. Bakgrunn; det åpent tilgjengelige forskningsbiblioteket PubMed, eller det internasjonale Feldenkrais-forbundets egen database). Feldenkraismetoden er også omtalt i forarbeidene til Lov om alternativ behandling av sykdom mv, både NOU 1998:21 og Ot.prop. 27 2002-2003). I sistnevnte omtales Feldenkraismetoden som en bevegelsesterapi, som brukes mot muskel-, skjelett- og leddsmerter, og består av manipulasjon og trening.
Norske Feldenkraispedagoger fokuserer i mindre grad på helse- og behandlingsaspektene ved metoden. Forbundet er tydelig på at medlemmene deres tilbyr opplæring i bedring av bevegelsesteknikk, og at nytten av Feldenkraismetoden er bedre bevegelser; personlig vekst og -utvikling. De viser også til det reglerne i det internasjonale forbundet (International Feldenkrais Federation), som forplikter dem til å ikke fremstille Feldenkraismetoden som en medisinsk/ terapeutisk teknikk, og forbyr dem å gi helseråd eller å behandle sykdom/ lidelse.
I Norge krever opplæring i Feldenkraismetoden verken helsefaglig autorisasjon, offentlig lisens, spesialistgodkjenning eller lignende. Tilbud og utøvelse av dette skjer så vidt vi vet, hovedsakelig utenfor helsevesenets regi og ordinære behandlingstilbud. Dersom en pasient får opplæring i Feldenkraismetoden eller andre selvhjelpsteknikker for helseplager/formål, anser NAFKAM derfor dette for å være i tråd med definisjonen som følger av alternativ behandlingslovens §2 (lenke til lovdata.no).
Det er i forskning vist at helseplager kan dempes og motvirkes gjennom bevisstgjøring, øvelser og trening generelt.
Forskningen som er gjort pr november 2020, omfatter kliniske studier av Feldenkraismetoden brukt for flere ulike helseplager og -problemer. I kildene våre fant vi to oppsummeringer av slik forskning. Begge omhandler flere helseplager og -formål, blant annet nakke- og skuldersmerter, ryggsmerter, stødighet/ balanse og forebygging av fall, ulike symptomer ved MS, samt bedring av muskelfunksjon og gripeevne:
I den nyeste av disse, gikk forfatterne Hillier og Worley i 2015 igjennom i alt 20 studier. De fant at flere av dem rapporterte om positive effekter så som reduksjon i opplevd innsats, lindring av smerter samt økt kroppskontroll og livskvalitet. Men, forfatterne påpekte noen metodiske svakheter ved studiene, som gjorde at de etterlyste mer og bedre forskning før man kan si dette sikkert. Forfatterne påpekte at effektene som var funnet i studiene virket å være knyttet til endringen av bevegelser.
Fra forskningen foreligger det generelt lite dokumentasjon om risiko og sikkerhet ved helserelatert bruk av Feldenkraismetoden, men Ifølge Natural Medicines har Feldenkraismetoden blitt brukt i kliniske studier på opptil 15 ukers varighet, uten hendelser som utgjør noen sannsynlig risiko.
Ut over sjansen for vanlige milde og forbigående bivirkninger som er rapportert for manuell behandling, fysisk trening og øvelser generelt, regner man risikoen generelt som lav.
For gravide og ammende
LactMed inneholdt på søketidspunktet ingen informasjon om Feldenkraismetoden.
Natural Medicines betegner dokumentasjonen av sikkerheten for disse gruppene som ikke tilstrekkelig. I slike tilfeller råder de generelt gravide og ammende til å være på den sikre siden og avtså fra bruk; men her påpeker de at de ikke finner grunn til å mistenke noen spesifikk risiko ved Feldenkraismetoden, verken for den gravide eller ammende kvinnen, eller for fosteret/ babyen.
Generelle forsiktighetsregler
- Indirekte risiko for forverring av helsetilstanden kan oppstå dersom symptomer tolkes feil eller overses av pasienten og/ eller behandleren, slik at nødvendig behandling forsinkes. Dette gjelder alle former for behandling.
- Snakk med legen din om alternativ behandling som du bruker eller vurderer å bruke.
- Snakk med instruktøren/ terapeuten/ behandleren om eventuelle helseproblemer som du søker hjelp for, og få klarhet i hvordan metoden skal kunne være deg til hjelp.
- Les gjerne mer om din juridiske sikkerhet, samt vår pasientveiledning ved bruk av alternativ behandling.
- Denne og nettstedets øvrige omtaler av terapier er ment som opplysning, og medfører ingen offentlig kvalitetssikring eller godkjenning av terapier eller utøvere. NAFKAM tar ikke ansvar for pasienters eventuelle bruk av alternativ behandling; verken på basis av NAFKAMs omtaler eller manglende omtaler.
Feldenkrais-metoden omtales som en teknikk for å forbedre ens bevissthet, helse og bevegelsesfunksjoner. Metoden ble utviklet av den russisk-israelske ingeniøren Moshe Feldenkrais (1904-1984), som en rekke spesifikke fysiske bevegelser og kombinasjoner av disse, som man får anbefalt og opplæring i hos en Feldenkraispedagog.
Grunnlaget hans var tuftet på et prinsipp om å «lære seg å lære», gjennom bevisst opplevelse av nye og mindre anstrengende bevegelser. Man lærer ved å bli bevisst på, og ved å oppleve forskjellen mellom gammel og ny bevegelse når det gjelder energibehov, kompleksitet og behag. Læringen omfatter også det å bli bevisstgjort av andre på ens bevegelser - hva som er meningen med dem, instruktørens tilbakemelding på utførelsen, å ta til seg nye bevegelser og det å gjenskape dem selv.
Nye bevegelser og repetisjon av dem etablerer ifølge Feldenkrais nye nerveforbindelser mellom den motoriske hjernebarken og nervesystemet, og hjelper kroppen til å bevege seg mer naturlig og komfortabelt. Feldenkrais betegnet også dette som «personlig vekst og utvikling».
I praksis består Feldenkraismetoden av to hoveddeler:
- Funksjonell integrasjon (FI), som utføres med èn klient om gangen. Denne ligger da på en benk, og instruktøren utfører bevegelsene på klientens passive kropp, for å lære og tilvenne kroppen de nye og riktigere bevegelsene.
- Den andre delen er Awareness Through Movement (ATM), som er gruppeundervisning hvor instruktøren verbalt veileder deltakerne gjennom bevegelsessekvenser som de selv utfører.
Fra forskningen vet man at Feldenkraismetoden er brukt ved en rekke ulike helseplager, -tilstander og -formål:
Angst, velvære, humør og livskvalitet hos voksne kvinner (Netz et al 2003); balanse og kroppslig funksjon hos utviklingshemmede (Torres-Unda et al 2017); cerebral parese (Liptak 2005); fibromyalgi (Kendall et al 2001); kognitive funksjoner hos eldre (Ullmann et al 2016); kroniske smerter generelt (Stephens et al 2020), -korsryggsmerter (Paolucci 2017), -nakkesmerter (Ernst og Canter 2005) og -skuldersmerter (Lundblad et al 1999, Chinn 1994); mobilitet, balanse/ stødighet og gange hos eldre (Ullmann et al 2010, Vrantsidis et al 2009, Hillier et al 2010); ved MS (Johnson et al 1999); Parkinsons: motorikk og gange (Kang et al 2021) samt depresjon og livskvalitet (Teixeira-Machado et al 2015); rehabilitering etter slag (Walter et al 2020, Batson et al 2005, Nair et al 2005); slitasjegikt/ artrose (Webb et al 2013; spiseforstyrrelser (Fortin et al 2012, Laumer et al 1997), samt stemmeforstyrrelser (Emerich 2003). Ifølge en undersøkelse av Buchanan et al (2014) var smerter hovedgrunnen til å oppsøke amerikanske Feldenkraispedagoger.
Andre navn
Awareness Through Movement (ATM), Feldenkrais Bodywork, Functional Integration (FI), Gestalt Synergy.
Flere av lenkene under fører til eksterne sider hvor vi har hentet informasjon.
- Søk den 01.12.2021 etter Feldenkraismetoden i Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006-.
- Feldenkrais Guild® of North America (FGNA): Pain relief (hentet 01.12.21)
- Natural Medicines Comprehensive Database: Feldenkrais Method (krever abonnement) (hentet 01.12.2021)
- International Feldenkrais Federation: Reference database (hentet 01.12.2021)
- International Feldenkrais Federation: Standards of Practise (hentet 01.12.21)
- Norsk Forbund for Autoriserte Feldenkraispedagoger (NFAFP): Feldenkraismetoden.no (hentet 01.12.2021)
- Norsk Patenstyre (hentet 01.12.2021)
- Søk etter systematiske kunnskapsoppsummeringer i PubMed, The Cochrane Library, Web of Science, Embase og CAM-Cancer (november 2021)
- Kang SH, Kim J, Kim I, Moon YA, Park S, Koh SB. Dance Intervention Using the Feldenkrais Method Improves Motor, and Non-Motor Symptoms and Gait in Parkinson's Disease: A 12-Month Study. J Mov Disord. 2021 Nov 3. doi: 10.14802/jmd.21086. Epub ahead of print. PMID: 34724780.
- Stephens, James & Hillier, Susan. (2020). Evidence for the Effectiveness of the Feldenkrais Method. Kinesiology Review. 9. 1-8. 10.1123/kr.2020-0022.
- Frey, Rebecca & Skinner, Patricia: The Gale Encyclopedia of Alternative Medicine: Ci-G, 2020, Feldenkrais, p.1003-1007
- Walter AA, Van Puymbroeck M, Bosch P, Schmid AA. Complementary and integrative health interventions in post-stroke rehabilitation: a systematic PRISMA review. Disabil Rehabil. 2020 Oct 12:1-10. doi: 10.1080/09638288.2020.1830440. Epub ahead of print. PMID: 33044872.
- Brummer M, Walach H, Schmidt S. Feldenkrais 'Functional Integration' Increases Body Contact Surface in the Supine Position: A Randomized-Controlled Experimental Study. Front Psychol. 2018 Oct 24;9:2023. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02023. PMID: 30405500; PMCID: PMC6207614.
- Ullmann, Gerhild. (2017). Health-related Outcomes of the Feldenkrais Method in Children and Adults: State of the Art and Future Perspectives. Conference poster, World Congress Integrative Medicine & Health 2017, Berlin, Germany
- Torres-Unda J, Polo V, Dunabeitia I, et al. The Feldenkrais Method improves functioning and body balance in people with intellectual disability in supported employment: A randomized clinical trial. Res Dev Disabil. 2017;70:104-112.
- Paolucci T, Zangrando F, Iosa M, De Angelis S, Marzoli C, Piccinini G, Saraceni VM. Improved interoceptive awareness in chronic low back pain: a comparison of Back school versus Feldenkrais method. Disabil Rehabil. 2017 May;39(10):994-1001. doi: 10.1080/09638288.2016.1175035. Epub 2016 May 23. PMID: 27215948.
- Ullmann, Gerhild & Williams, Harriet. (2016). The Feldenkrais Method® can enhance cognitive function in independent living older adults: A case-series. J of Bodywork & Movement Therapies. 20. 512-517. 10.1016/j.jbmt.2015.11.017.
- Hillier S, Worley A. The effectiveness of the feldenkrais method: a systematic review of the evidence. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:752160. doi: 10.1155/2015/752160. Epub 2015 Apr 8. PMID: 25949266; PMCID: PMC4408630.
- Teixeira-Machado L, Araújo FM, Cunha FA, Menezes M, Menezes T, Melo DeSantana J. Feldenkrais method-based exercise improves quality of life in individuals with Parkinson's disease: a controlled, randomized clinical trial. Altern Ther Health Med. 2015;21(1):8-14.
- Buchanan, P.A., Nelsen, N.L. & Geletta, S. United States Guild Certified Feldenkrais Teachers®: a survey of characteristics and practice patterns. BMC Complement Altern Med 14, 217 (2014). https://doi.org/10.1186/1472-6882-14-21
- Webb R, Cofré Lizama LE, Galea MP. Moving with ease: feldenkrais method classes for people with osteoarthritis. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:479142. doi:10.1155/2013/479142
- Fortin, Sylvie & Vanasse, Chantal. (2012). The Feldenkrais method and women with eating disorders. Journal of Dance and Somatic Practices. 3. 127-143. 10.1386/jdsp.3.1-2.127_1.
- Ullmann G, Williams HG, Hussey J, Durstine JL, McClenaghan BA. Effects of Feldenkrais exercises on balance, mobility, balance confidence, and gait performance in community-dwelling adults age 65 and older. J Altern Complement Med. 2010;16(1):97-10
- Hillier, Susan & Porter, Louise & Jackson, Kate & Petkov, John. (2010). The Effects of Feldenkrais Classes on the Health and Function of an Ageing Australian Sample: A Pilot Study. The Open Rehabilitation Journal. 3. 62-66. 10.2174/1874943701003010062.
- Vrantsidis F, Hill KD, Moore K, Webb R, Hunt S, Dowson L. Getting Grounded Gracefully: effectiveness and acceptability of Feldenkrais in improving balance. J Aging Phys Act. 2009;17(1):57-76
- Ernst E., Canter P. H. The feldenkrais method—a systematic review of randomised clinical trials. Physikalische Medizin Rehabilitationsmedizin Kurortmedizin. 2005;15(3):151–156. doi: 10.1055/s-2004-834763.
- Liptak GS. Complementary and alternative therapies for cerebral palsy. Ment Retard Dev Disabil Res Rev. 2005;11(2):156-63. doi: 10.1002/mrdd.20066. PMID: 15977320.
- Batson G, Deutsch J: Effects of Feldenkrais Awareness Through Movement on balance in adults with chronic neurological deficits following stroke: a preliminary study. Complement Health Pract Rev. 2005, 10: 203-210
- Nair D, Fuchs A, Burkart S, Steinberg F, Kelso J: Assessing recovery in middle cerebral artery stroke using functional MRI. Brain Inj. 2005, 19: 1165-1176
- Netz, Y. and Lidor, R. Mood alterations in mindful versus aerobic exercise modes. J Psychol. 2003;137(5):405-419.
- Emerich KA. Nontraditional tools helpful in the treatment of certain types of voice disturbances. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2003 Jun;11(3):149-53. doi: 10.1097/00020840-200306000-00003. PMID: 12923353.
- Ot.prp. nr. 27 (2002-2003): Om lov om alternativ behandling av sykdom mv. Vedlegg 2: Alternative behandlingsformer som ikke er omtalt i kapittel 4
- Kendall, S. A., Ekselius, L., and Gerdle, B. Feldenkrais intervention in fibromyalgia patients: a pilot study. J Musculoskel Pain 2001;9(4):25-35.
- Johnson, S. K., Frederick, J., Kaufman, M., and Mountjoy, B. A controlled investigation of bodywork in multiple sclerosis. J Altern Complement Med 1999;5(3):237-243
- Lundblad I., Elert J., Gerdle B. Randomized controlled trial of physiotherapy and Feldenkrais interventions in female workers with neck-shoulder complaints. Journal of Occupational Rehabilitation. 1999;9(3):179–194. doi: 10.1023/A:1021301801292
- NOU 1998:21 Om alternativ medisin: Kap. 6.2 Oversikt over en del alternativmedisinske behandlingsformer, 6.3.25 Trening, øvelser og teknikker, samt 6.3.25.3 Feldenkrais.
- Laumer U, Bauer M, Fichter M, Milz H. Therapeutische Effekte der Feldenkrais-Methode "Bewusstheit durch Bewegung" bei Patienten mit Essstörungen [Therapeutic effects of the Feldenkrais method "awareness through movement" in patients with eating disorders]. Psychother Psychosom Med Psychol. 1997 May;47(5):170-80. German. PMID: 9265198.
- Chinn J., Trujilo D., Kegerreis S., Worrel T. Effect of a Feldenkrais intervention on symptomatic subjects performing a functional reach. Isokinetics and Exercise Science. 1994;4(4):131–136.
- Feldenkrais M. Awareness through Movement: Health Exercises for Personal Growth. London, UK: Arkana; 1990.