Feldenkraismetoden

Redaksjonen | 17. Nov 2024

Does it work?
Is it safe?
Background
Sources
Feldenkraismetoden er basert på at sakte og forsiktige bevegelser skal forbedre din funksjonsevne og fremme personlig vekst.
Bilde av noen som står og holder på føttene til noen som ligger på en behandlingsbenk
Foto: Ingun A. Mæhlum

Metoden legger vekt på at du må bli bevisst bevegelsene dine, og at nye bevegelsesmønstre må læres og øves på til de blir automatiske. Feldenkraismetoden er basert på selvorganisering og selvregulering etter instruksjon/ opplæring fra en instruktør (Feldenkraispedagog). 

Helserelatert bruk av Feldenkraismetoden er undersøkt gjennom forskning (Se kap. Bakgrunn; det åpent tilgjengelige forskningsbiblioteket PubMed, eller det internasjonale Feldenkrais-forbundets egen database). Feldenkraismetoden er også omtalt i forarbeidene til Lov om alternativ behandling av sykdom mv, både NOU 1998:21 og Ot.prop. 27 2002-2003). I sistnevnte omtales Feldenkraismetoden som en bevegelsesterapi, som brukes mot muskel-, skjelett- og leddsmerter, og består av manipulasjon og trening.

Norske Feldenkraispedagoger fokuserer i mindre grad på helse- og behandlingsaspektene ved metoden. Ifølge den norske interesseorganisasjonen for Feldenkraispedagoger (NFAFP) er metoden mest brukt til opptrening, utvikling og forbedring av normale ferdigheter innen styrke, hurtighet, presisjon, koordinasjon og fokus med mere, og ikke mot konkrete helseproblemer. Forbundet opplyser at vanlige klientgrupper er idrettsutøvere, dansere og musikere. Forbundet er tydelig på at medlemmene deres tilbyr opplæring i bedring av bevegelsesteknikk, og at nytten av Feldenkraismetoden er bedre bevegelser; personlig vekst og -utvikling. De viser også til det reglerne i det internasjonale forbundet (International Feldenkrais Federation), som forplikter dem til å ikke fremstille Feldenkraismetoden som en medisinsk/ terapeutisk teknikk, og forbyr dem å gi helseråd eller å behandle sykdom/ lidelse.  

I Norge krever opplæring i Feldenkraismetoden verken helsefaglig autorisasjon, offentlig lisens, spesialistgodkjenning eller lignende. Tilbud og utøvelse av dette skjer så vidt vi vet, hovedsakelig utenfor helsevesenets regi og ordinære behandlingstilbud. Når pasienter får opplæring eller veiledning fra instruktører i selvhjelpsteknikker til bruk for helseplager/formål, regner NAFKAM dette for å være i tråd med definisjonen som følger av alternativ behandlingslovens §2.

I Norge er «Feldenkraismetoden» registrert som varemerke hos Patenstyret, og yrkestittelen "Feldenkraispedagog" er privatrettslig beskyttet og forbeholdt medlemmer av den norske interesseorganisasjonen for Feldenkraispedagoger (NFAFP). Derfor vil du ofte se symbolet ® når du leser om denne metoden. Dette gjør det rimelig å anta at de fleste som kaller seg "Feldenkraispedagog" i Norge og tilbyr opplæring i metoden, er medlemmer i dette forbundet og omfattes av deres interne regelverk. 

Det er i forskning vist at helseplager generelt kan dempes og motvirkes gjennom bevisstgjøring, øvelser og trening.

Det er gjort flere kliniske studier av Feldenkraismetoden for helseplager og -formål. Ved søk i kildene våre i november 2024 fant vi flere oppsummeringer av slik forskning på Feldenkraismetoden; for ulike slike formål så som psykiske problemer, smertelindring, bevegelsesevne (mobilitet), førlighet, stødighet/ balanse og forebygging av fall, ulike symptomer ved MS, og bedring av muskelfunksjon og gripeevne. Oppsummeringene bygger på og overlapper hverandre delvis i hvilke plager/ hensikter de undersøker:

Den nyeste er fra 2024, da Sylvia Martin med flere gikk gjennom forskningen på Feldenkraismetoden brukt i omsorgen for psykiske helseproblemer. Forskerne tok her for seg studier på livskvalitet, psykiske faktorer, kroppsoppfatning, mestring, mindfulness og kroppsbevissthet. De fant at forskningen som var gjort tyder på mulig effekt nytte, særlig for bedre kroppsbevissthet og følelsesregulering; men også at flere og mer solide studier må til for å bevise effekt på spesifikke psykiske lidelser. 

I 2020 oppsummerte Rèmi Berland mfl oppsummerte forskning på ulike verktøy - blant annet Feldenkraismetoden - innen fysioterapi.   Studiene viste at Feldenkraismetoden er effektiv i behandling og forebygging av enkelte kliniske tilstander.  Forskerne fant at metoden forbedrer mobilitet, balanse og livskvalitet hos eldre, og bedrer balansen hos personer med sykdommer som rammer hjernen, ryggmargen, eller perifere nerver hvor nervevevet gradvis brytes ned (Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom og Huntingtons sykdom). For lindring av kroniske korsryggsmerter, mente forskerne at Feldenkraismetoden har effekter som kan sammenlignes med ryggskoler og trening av kjernemuskulaturen. For alle tilstandene som ble vurdert i denne oppsummeringen med henblikk på effekt av Feldenkraismetoden, trengs det ytterligere studier før man kan bekrefte den antatte  effekten.

Hillier og Worley gikk i 2015 igjennom i alt 20 studier av Feldenkraismetoden. De fant at flere av dem rapporterte om positive effekter så som reduksjon i opplevd innsats, smertelindring, økt kroppskontroll og livskvalitet. Men, forfatterne påpekte metodiske svakheter ved studiene som gjorde at de etterlyste mer og bedre forskning før man kan si dette sikkert. De påpekte at effektene som var funnet i studiene virket å være knyttet til endringen av bevegelser, mer enn de nye bevegelsene/ mønstrene som ble innøvd. 

Ernst og Canter gikk i 2005 gjennom seks studier av Feldenkraismetoden. Disse favnet smerte og angst ved kroniske korsryggplager, smerter i nakke og skulder, spiseforstyrrelser, rehabilitering etter hjerteinfarkt, uavhengig av studienes forskningsspørsmål og for hvilken hensikt behandlingen ble brukt. Forfatterne vurderte studiene til å ha betydelige metodologiske svakheter. Til tross for noen interessante funn gjorde kvaliteten på studiene at de ikke kunne trekke noen overordnete konklusjoner om effekt på tvers av dem.

Placeboeffekten

I likhet med all behandling kan også denne behandlingen ha en placeboeffekt. Dette er en effekt som settes i gang av forventningene man har til effekten av behandlingen. Les mer om dette i artikkelen vår Placeboeffekten og alternativ behandling.

Fra forskningen foreligger det generelt lite dokumentasjon om risiko og sikkerhet ved helserelatert bruk av Feldenkraismetoden, men Ifølge Natural Medicines har Feldenkraismetoden blitt brukt i kliniske studier på opptil 15 ukers varighet, uten hendelser som utgjør noen sannsynlig risiko.

Ut over sjansen for vanlige milde og forbigående bivirkninger som er rapportert for manuell behandling, fysisk trening og øvelser generelt, regner man risikoen generelt som lav.

For gravide og ammende

LactMed inneholdt på søketidspunktet ingen informasjon om Feldenkraismetoden.

Natural Medicines betegner dokumentasjonen av sikkerheten for disse gruppene som ikke tilstrekkelig. I slike tilfeller råder de generelt gravide og ammende til å være på den sikre siden og avtså fra bruk; men her påpeker de at de ikke finner grunn til å mistenke noen spesifikk risiko ved Feldenkraismetoden, verken for den gravide eller ammende kvinnen, eller for fosteret/ babyen.

Vurderer du alternativ behandling? 

Les da pasientveiledningen vår, med generelle forsiktighetsregler og tips til hvordan du kan ta mer informerte helsevalg.

Feldenkrais-metoden omtales som en teknikk for å forbedre ens bevissthet, helse og bevegelsesfunksjoner. Metoden ble utviklet av den russisk-israelske ingeniøren Moshe Feldenkrais (1904-1984), som en rekke spesifikke fysiske bevegelser og kombinasjoner av disse, som man får anbefalt og opplæring i hos en Feldenkraispedagog.

Grunnlaget hans var tuftet på et prinsipp om å «lære seg å lære», gjennom bevisst opplevelse av nye og mindre anstrengende bevegelser. Man lærer ved å bli bevisst på, og ved å oppleve forskjellen mellom gammel og ny bevegelse når det gjelder energibehov, kompleksitet og behag. Læringen omfatter også det å bli bevisstgjort av andre på ens bevegelser - hva som er meningen med dem, instruktørens tilbakemelding på utførelsen, å ta til seg nye bevegelser og det å gjenskape dem selv.

Nye bevegelser og repetisjon av dem etablerer ifølge Feldenkrais nye nerveforbindelser mellom den motoriske hjernebarken og nervesystemet, og hjelper kroppen til å bevege seg mer naturlig og komfortabelt. Feldenkrais betegnet også dette som «personlig vekst og utvikling».

I praksis består Feldenkraismetoden av to hoveddeler:

  • Funksjonell integrasjon (FI), som utføres med èn klient om gangen. Denne ligger da på en benk, og instruktøren utfører bevegelsene på klientens passive kropp, for å lære og tilvenne kroppen de nye og riktigere bevegelsene.
  • Den andre delen er Awareness Through Movement (ATM), som er gruppeundervisning hvor instruktøren verbalt veileder deltakerne gjennom bevegelsessekvenser som de selv utfører.

Fra forskningen vet man at Feldenkraismetoden er brukt ved en rekke ulike helseplager, -tilstander og -formål:

 Ifølge en undersøkelse av Buchanan et al (2014) var smerter hovedgrunnen til å oppsøke amerikanske Feldenkraispedagoger. 

Andre navn

Awareness Through Movement (ATM), Feldenkrais Bodywork, Functional Integration (FI), Gestalt Synergy.

Søk i november 2024 etter informasjon om Feldenkraismetoden i NatMedPro og  Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006-.

Søk etter systematiske kunnskapsoppsummeringer av randomserte kliniske effektstudier (RCT) i PubMed, The Cochrane Library, Web of Science, Embase og CAM-Cancer (november 2024)

NAFKAM -

Norway's National Research Center in Complementary and Alternative Medicine

We work to give you facts about complementary and alternative medicine, so that you can make safer choices for your health.

Les mer om NAFKAM

Other websites from NAFKAM: