Vitaminer, mineraler og sporstoffer

Redaksjonen | 28. Ská 2025

Doaibmá go dat?
Lea go dat dorvvolaš?
Gáldut
Vitaminer, mineraler og sporstoffer er essensielle næringsstoffer som kroppen trenger tilført små mengder av for å fungere normalt, og for at du skal være ved god helse. I alternativmedisinen blir slike stoffer brukt som medisin og behandling av en rekke helseproblemer og lidelser.
Collage av bilder av injeksjonssprøyte, grønne matvarer, piller, røde Q10-piller og aprikoskjerner
Collage: NAFKAM

I alt trenger vi 13 forskjellige vitaminer: A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, C-vitamin og de 8 forskjellige typene B-vitamin.

Vi trenger også en rekke mineraler og sporstoffer: bor, fluor, fosfor, jern, jod, kalium, kalsium, klor, kobber, kobolt, krom, magnesium, mangan, molybden, natrium, selen, sink og svovel.

For de fleste dekkes behovet for slike stoffer ved å følge helsemyndighetenes kostråd om hva man bør spise, men for noen pasientgrupper kan ekstra tilførsel være nødvendig. 

I slike tilfeller vil behandlingen kunne være en diett med matvarer som er rike på spesifikke vitaminer, mineraler og sporstoffer, eller konsentrerte doser i form av kosttilskudd eller legemidler. Det fins også høydose-utgaver av visse vitaminer. Disse er klassifisert som legemidler, og er ment for kortvarig behandling av helt spesifikke sykdommer. De bør kun tas under medisinsk veiledning og tilsyn.

Ifølge NOU 1998:21 og Ot.prop nr 27 (2002-03) er bruk av vanlige vitaminer, mineraler, sporstoffer samt tilskudd av andre stoffer (som for eksempel coenzym Q-10, melkesyretilskudd, omega-fettsyrer og lechitin) utbredt innen alternativmedisinen generelt. 

Slike stoffer står også sentralt i flere spesifikke behandlingsformer (for eksempel i ortomolekylær medisin/ ernæringsterapi, megavitaminterapi, helhetsmedisin, holistisk miljømedisin, vitamin- og mineralterapi med flere). I disse terapiene rådes det til  svært store doser (megadoser); langt over den maksimale døgndosen. Forkjemperne for slik behandling mener at slike doser gir terapeutisk effekt på linje med medisiner; og at de kan ha effekt på andre helseproblemer enn de som skyldes mangel på næringsstoffer.

Forskning har vist at pasienter driver målrettet egenbehandling med slike stoffer for å forebygge og behandle både alvorlige sykdommer som kreft og hjerte-kar-sykdom, og smittsomme sykdommer som influensa og COVID-19.

I den senere tid har flere influensere frontet i sosiale medier at de tar mange vitaminer, for hensikter som det å ta vare på helsen, forbedre søvnen eller optimalisere kosthold, trening, prestasjoner og utholdenhet.

Symptomene på at du kan mangle vitaminer, mineraler eller sporstoffer varierer stort, og mange av dem er vanlige. Hvis du mistenker slik mangel  mangelsykdom som følge av dette, bør du få fastslått dette av lege før du eventuelt begynner å ta ekstra tilskudd.

Her er en oversikt over vitaminer/ vitaminlignende stoffer, mineraler og sporstoff som vi har beskrevet nærmere:

B17 (ikke et ekte vitamin), C-vitamin, E-vitamin, Høydose C-vitamin intravenøst, Koenzym Q-10, Sink

Behovet for visse mengder vitaminer, mineraler og sporstoffer og effekten av disse er veldokumentert. Også effekten av ekstra tilskudd av slike stoffer ved lavt opptak eller mangelsykdom som følger av dette, er dokumentert.

Generelt anses et kosthold rikt på frukt, grønnsaker og andre næringsrike matvarer som den beste måten å få i seg disse stoffene.

Kroppens evne til opptak av dem er imidlertid begrenset, og vil normalt skille ut for mye av dem gjennom urinen. Hvis man ikke har medisinske grunner til det, anses derfor ekstra tilskudd av dem som unødvendig og ineffektivt.

Det foreligger ikke solid dokumentasjon som støtter økt bruk av slike stoffer for å forebygge eller kurere alvorlig sykdom som kreft eller hjertesykdom, eller for å redusere dødeligheten generelt.

Placeboeffekten

I likhet med annen behandling kan også denne behandlingen ha en placeboeffekt. Dette er en effekt som settes i gang av forventningene man har til effekten av behandlingen. Les mer om dette i artikkelen vår Placeboeffekten og alternativ behandling.

Inntak av vitaminer, mineraler og sporstoffer i de mengder man vanligvis får i seg i maten og som kosttilskudd i henhold til pakningsvedlegget, regnes generelt som trygt.

«Naturligheten» ved slike stoffer kan imidlertid gi inntrykk av høyere sikkerhet og lavere risiko enn det som er tilfelle. Dette kan medvirke til ukritisk bruk. 

Tilskudd av slike stoffer kan gi uventede og uønskede effekter (bivirkninger), for eksempel hvis de de tas før operasjon. De kan også hemme effekten av viktig medisin som man bruker, eller forfalske medisinske prøveresultater. Generelt rådes det til å avslutte bruk av slike stoffer 14 dager før planlagt operasjon.

Gjentatt overdosering (megadosering) kan føre til forgiftning, overdosesymptomer og helseskade. 

Dersom du vurderer et kosthold som går på tvers av kostrådene, eller bruk av tilskudd med vitaminer, mineraler og sporstoffer som behandling av sykdom, bør du først snakke med legen din om dette.

Vurderer du alternativ behandling?

Les da pasientveiledningen vår, med generelle forsiktighetsregler og tips til hvordan du kan ta mer informerte helsevalg.

Other websites from NAFKAM: